従来のストレッチはリラックス効果はあるがケガ予防にはならないとか？ガッテン

今日のガッテンはストレッチの話だった。今までストレッチと呼んでいたモノ「静的ストレッチ」で柔軟性は高まるが、筋力は低下するとか。バスケット選手が被験者となった実験ではジャンプ力が落ちていた。ケガ予防にも効果がないらしい。

運動前に効果的なのは「動的ストレッチ」。例にあげられていたのはブラジルサッカーやカープの前田投手。いわゆるウォーミングアップにする軽い運動、みたいな？柔軟性に加えて筋力もアップするとか。

また、高齢者向けには転倒防止ストレッチを、幼い子持ちのの母親には肩凝り解消ストレッチを紹介してた。８割の稼働域を動かすつもりでブラブラと10回。楽かも？辛いかも？

「動的ストレッチ」は交感神経を高めるので、寝起きにするとスッキリ目覚めるかも。逆に従来のは就寝前に副交感神経を高める目的で…になるのかな。

本屋で「動的ストレッチ」は見かけたことはあるが、大して気にも留めなかった。目から鱗。百聞は一見に如かず。百見は一行に如かず。とにかくためしてみっか坊主
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ビバッ！おっぱい体操。

「おっぱい体操」なる記事が目にとまった。手を伸ばし、フムフム。これ、肩こりに良いかも？

まずは手から肩にかけての筋肉をほぐす。「のばす・ひねる・息つぎ」とストレッチの基本が押さえられていて血流アップ！気持ちがいい。

後半のリンパの流れを意識したような「なでる」動作も勉強になる。まぁ、胸回りのモミカタはイマイチよくわからないので省略。

紙面では速さがわかりにくいのが難点かな。動画もあるらしい。
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